T6, 11 / 2021 10:30 sáng | nam

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vậy mẹ làm thế nào để nhiều sữa cho con bú? Cùng tham khảo các thực phẩm lợi sữa dưới đây để có nguồn sữa mẹ chất lượng và dồi dào.

1. Đu đủ – Thực phẩm lợi sữa

Đu đủ là một trong những nguồn thực phẩm lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh. Theo nghiên cứu, trong loại quả này có chứa nguồn vitamin A, B, D, E dồi dào. Đặc biệt, trong đu đủ còn có nguồn chất xơ tự nhiên giúp mẹ chống táo bón rất tốt. Bạn nên bổ sung đu đủ hàng ngày, nó chính là nguồn thực phẩm gọi sữa mẹ về rất tốt.

Đu đủ là thực phẩm lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh
Đu đủ là thực phẩm lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh

2. Lá đinh lăng lợi sữa

Bên cạnh đu đủ, bạn cũng có thể tăng cường nguồn sữa mẹ từ lá đinh lăng. Bạn có thể lấy lá đinh lăng tươi để hãm lấy nước uống hoặc dùng lá đinh lăng phơi khô sau đó đun lấy nước uống. Lá đinh lăng không những là thực phẩm lợi sữa mà còn giúp hạn chế tắc sữa vô cùng hiệu quả nữa đó các mẹ nhé.

3. Quả mướp chính là nguồn thực phẩm lợi sữa sẵn có

Không những được biết đến là thực phẩm lợi sữa mà mướp còn ghi điểm bởi công dụng giúp sữa mẹ thơm ngon hơn. Theo nhiều nghiên cứu, mướp có tính ngọt dịu, chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt, quả mướp còn hỗ trợ ổn định đường tiêu hóa, giúp mẹ hạn chế táo bón ghé thăm.

Ngoài lợi sữa quả mướp còn hỗ trợ ổn định đường tiêu hóa, giúp mẹ hạn chế táo bón ghé thăm
Ngoài lợi sữa quả mướp còn hỗ trợ ổn định đường tiêu hóa, giúp mẹ hạn chế táo bón ghé thăm

Chính vì thế, bên cạnh đu đủ bạn cũng nên bổ sung mướp mỗi ngày vào thực đơn của mình. Các mẹ có thể chế biến mướp thành các món ăn như: mướp luộc, mướp xào, canh mướp,… để giúp món ăn thêm ngon miệng hơn.

4. Sữa về ướt áo khi mẹ bổ sung quả sung

Sung không những là loại quả bùi, ăn vặt vô cùng ngon miệng mà còn là giải pháp gọi sữa về của nhiều mẹ sau sinh. Theo các thầy thuốc, sung có tính mát, vị chát dễ ăn lại chứa nhiều hàm lượng vitamin cao rất có lợi cho sức khỏe của các mẹ. Hơn thế, quả sung cực kỳ hữu ích cho những ai đang gặp tình trạng táo bón. Vì vậy, mẹ bổ sung quả sung hàng ngày sẽ giúp nhuận tràng, lợi sữa.

Quả sung được các mẹ tin chọn trong các loại thực phẩm lợi sữa
Quả sung được các mẹ tin chọn trong các loại thực phẩm lợi sữa

5. Bột hạt cỏ cà ri

Bột hạt cỏ cà ri là loại thực phẩm lợi sữa bổ sung kích thích tuyến sữa rất tốt. Lượng sữa của bạn sẽ được cải thiện đáng kể sau 1 – 3 ngày sử dụng loại bột này. Vì thế bạn có thể bổ sung nguồn thực phẩm có cỏ cà ri.

Sữa mẹ luôn là nguồn dưỡng chất không thể thiếu của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì thế, các mẹ hãy quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống của mình trong giai đoạn cho con bú. Trên đây là nguồn thực phẩm lợi sữa giúp tăng cường sữa để đảm bảo cho bé khoẻ mạnh và phát triển toàn diện.

Xem thêm: Nguyên Nhân, Biểu Hiện, Tác Hại Của Tắc Tia Sữa Mẹ Sau Sinh Cần Đặc Biệt Lưu Ý

Bài viết cùng chuyên mục